ひとりお昼ごはん
簡単でおいしくて
洗い物なるべく少なめ
希望
お料理あなたズボラだし、
包丁得意じゃないしね
さかなくん今のところ魚もさばけないしね
さかなくん【しらす】はどう?
これ以上さばかなくていいぐらい小さいよ
さかなくんつまり包丁いらず
栄養も◎
家族がいなくてのひとりお昼ごはん。
どれだけ手を抜けるかに命かけたい。
かけたくないですか?
さらには栄養もあって低カロリーで胃もたれしなくて
おいしいと最高。
魚【しらす】を使ったおいしいそうめんレシピです。
お料理簡単すぎてレシピともいえないかもね
もくじ
まるごとトマト入り簡単しらすそうめん
かんたん、おいしい、さっぱりのができました～
お湯わかす時間から入れても所要時間は10分!
材料
- トマト 1個
- しらす 30ｇくらい 適当に
- 納豆 1パック
- そうめん 1束
- 大根 3㎝くらい あれば
作り方
①そうめんとトマトを同じ鍋で茹でます
（そうめんの茹で時間表示どおりに）
②そのあいだに大根おろしをすります
（なくてもOK）
③茹であがったそうめんをよく洗って、トマトの皮をむきます
どどんと盛り付けます
④納豆、大根おろし、シラスをのせて
めんつゆをぶっかけて完成です
さっそく【そうめん】のお取り寄せでも！
【シラス】と簡単そうめんの栄養素
さかなくん魚のこと勉強中なんだから、
さかなくんシラスの栄養はどうなのよ?
【シラス】栄養と効果
- ビタミンDが豊富→小腸でのカルシウムの吸収を助けたり、カルシウムの合成を助ける効果
- ビタミンB12が豊富→赤血球を増やして貧血を予防・解消する効果
- カルシウムが豊富→脳や筋肉の働きに欠かせない、骨や歯の健康を保つ効果
- リンを含む→「骨のミネラル」とも言われる栄養素。疲労回復や免疫強化に効果
- ナイアシンを含む→アルコールの代謝を促し、二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドを分解する効果
お酒大好きな私には
5番の効果魅力的!!
まるごとトマト入り簡単シラスそうめん栄養素
お料理カロリー
たんぱく質
脂質
を発表します!
- 546カロリー
- たんぱく質 31.5ｇ
- 脂質 6.56ｇ
シラスってさばかなくていいし
包丁いらず
さらに栄養も◎なのに
いつも存在忘れがち
これからもっと頼るね!
あと、忘れず買うね。
さかなくん頼って！
買ってね！